간단한 건강식 레시피

🍪 전자렌지로 뚝딱! 오트밀 초코칩 쿠키 레시피

오븐 없이 3분 완성, 바삭하고 고소한 홈베이킹건강하게 즐길 수 있는 간식, 쿠키로 만들 수 없을까?오븐 없이도 가능한 초간단 레시피!전자렌지 하나로 만드는 오트밀 초코칩 쿠키를 소개할게요.식이섬유와 단백질이 풍부한 오트밀을 활용해 든든하면서도 달콤한 쿠키를 완성할 수 있어요 😊📌 목차오트밀 쿠키의 장점재료 준비만드는 방법맛있게 즐기는 팁영양 포인트 & 활용 팁마무리 한마디1️⃣ 오트밀 쿠키의 장점✔️ 전자렌지로 3분 완성✔️ 오트밀로 식이섬유 듬뿍✔️ 설거지 최소, 반죽도 머그컵으로 OK✔️ 당 줄이고도 충분히 달콤한 맛2️⃣ 재료 준비🛒 1~2개 분량오트밀 3 큰술바나나 1/2개 (또는 계란 1개)코코아 가루 1/2 큰술초코칩 1~2 큰술꿀 또는 메이플시럽 1/2 큰술 (선택)베이킹파우더 1/4..

✅ 활력 넘치는 한 주의 시작은 에너지 아침부터월요일 아침, 피곤하고 무기력한 하루가 예상될 땐탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방이 적절히 조화된 아침식사가 필요해요.그럴 땐 바로 이 조합!오트밀 + 바나나 + 땅콩버터 + 견과류한 그릇이면 든든하고 포만감 있게,혈당도 안정적으로 유지되며 집중력까지 상승하는 똑똑한 아침식단이에요.🛒 재료 (1인분 기준)오트밀 1/2컵물 또는 우유(아몬드 밀크 등) 1컵바나나 1개땅콩버터 1큰술견과류(호두, 아몬드 등) 한 줌시나몬 파우더, 꿀 또는 메이플시럽 (선택)👩‍🍳 만드는 방법냄비에 오트밀과 물(또는 우유)를 넣고 중불에서 끓입니다.바나나는 반은 으깨 넣고, 반은 슬라이스해서 토핑용으로 따로 둡니다.오트밀이 부드러워질 때까지 5~7분간 끓입니다.불을 끄고 땅..

바쁜 아침, 뭘 먹어야 할지 고민될 때 있죠?   간단하면서도 건강하고, 다이어트에도 좋은 아침 메뉴가 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개할 레시피는 **밀가루, 설탕, 버터 없이도 맛있게 즐길 수 있는 ‘오트밀 바나나 팬케이크’**입니다.   한 끼 식사로도 충분하고, 포만감까지 챙길 수 있어요.   달달한 맛은 그대로, 건강은 두 배로 챙길 수 있는 레시피로 함께 해요! ---  🛒 준비 재료 (1인분 기준)- 익은 바나나 1개   - 달걀 1개   - 귀리 가루 또는 오트밀 3큰술   - 베이킹 파우더 1/2작은술 (선택)   - 시나몬 파우더 약간 (선택)   - 코코넛 오일 또는 올리브유 약간 (팬에 사용) ---  👩‍🍳 만드는 방법 1. 바나나를 포크로 곱게 으깬다.   2. 여기에 달..