간단한 건강식 레시피

자취생의 최애 재료, '계란'. 아침에도, 점심에도, 야식으로도 부담 없이 먹을 수 있어 항상 냉장고에 준비되어 있는 식재료죠. 오늘은 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있는 5분 완성 초간단 계란덮밥 레시피를 소개할게요. 간단하면서도 든든하고, 무엇보다 맛있어요!🥚 재료 (1인분 기준)계란 2개밥 1공기간장 1스푼참기름 1스푼설탕 약간 (1/3스푼)대파 약간 (생략 가능)통깨 또는 김가루 (토핑용)식용유 약간🍳 만드는 방법계란 2개를 풀고 소금 한 꼬집을 넣어 잘 섞어주세요.팬에 식용유를 두르고 중불에서 계란을 부드럽게 스크램블하듯 익혀주세요. 너무 익히지 말고 촉촉한 상태로 마무리하는 것이 포인트!밥 위에 익힌 계란을 얹고, 간장 1스푼, 참기름 1스푼, 설탕 약간을 섞은 간장소스를 위에 골고루 뿌..

자취생활의 로망 중 하나는 스스로 요리하는 소소한 즐거움 아닐까요? 하지만 막상 요리를 시작하려고 하면 재료 준비부터 설거지까지 엄두가 나지 않아 간편식에 손이 가기 마련이죠. 그래서 오늘은 요알못 자취생들도 부담 없이 만들 수 있는 초간단 원팬 토마토 파스타 레시피를 소개해드릴게요. 냄비 하나만 있으면 충분한, 설거지도 최소화되는 착한 레시피랍니다.🍅 재료 (1인분 기준)스파게티 면 100g방울토마토 10~15개마늘 2쪽양파 1/4개올리브 오일 2스푼소금 약간후추 약간바질 또는 파슬리 약간 (옵션)물 2컵 (400ml)🍳 만드는 방법방울토마토는 깨끗이 씻어 반으로 자르고, 양파는 얇게 채썰어 준비해 주세요. 마늘은 편으로 얇게 썰어줍니다.팬에 올리브 오일을 두르고 마늘과 양파를 넣어 중불에서 향이 ..

퇴근하고 지친 당신을 위한, 5분 저녁 한 끼!일과를 마치고 집에 돌아오면 따뜻한 저녁 한 끼가 간절하지만, 냄비 꺼내고 불 앞에 서는 건 생각만 해도 부담스럽죠. 그래서 많은 분들이 배달 음식을 선택하지만, 매번 시켜 먹다 보면 비용 부담도 크고 건강에도 좋지 않습니다. 오늘 소개할 '전자렌지 간장계란덮밥'은 그런 고민을 한 번에 해결해주는 레시피입니다. 전자렌지 하나면 단 5분 만에 완성할 수 있고, 집밥 특유의 따뜻함과 건강함까지 챙길 수 있죠. 무엇보다 재료도 간단해서 요리 초보자도 실패 없이 맛있게 만들 수 있습니다. 오늘 저녁, 이 레시피로 간단하게 한 끼 해결해 보세요!📋 목차간장계란덮밥이란?준비 재료 소개전자렌지 간장계란덮밥 만드는 방법맛있게 완성하는 꿀팁퇴근 후, 이런 메뉴를 찾고 있다..

점심시간, 기름지고 무거운 음식은 부담스럽고가볍다고 샐러드만 먹자니 배가 안 차고…그럴 땐 단백질과 식이섬유가 풍부한 병아리콩과 부드러운 아보카도가 정답!오늘 소개할 이 샐러드는채식주의자도 OK, 다이어트 중에도 GOOD,한 그릇으로 영양과 포만감까지 잡을 수 있는 건강식입니다.🛒 재료 (1인 기준)삶은 병아리콩 1/2컵 (또는 통조림 병아리콩 사용)아보카도 1/2개 (깍둑 썰기)방울토마토 5~6개 (반으로 자르기)적양파 약간 (슬라이스)오이 1/4개 (채 썰기)로메인 또는 어린잎 채소 한 줌올리브오일 1큰술레몬즙 1큰술소금, 후추 약간선택: 페타치즈 or 삶은 달걀 1개 (단백질 추가용)👩‍🍳 만드는 방법채소와 병아리콩, 아보카도, 토마토를 그릇에 담아요.볼에 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 ..

전자렌지로 10분 완성! 초간단 김치볶음밥 레시피바쁜 아침, 출출한 점심, 귀찮은 저녁에도 한 끼를 맛있고 든든하게 해결할 수 있는 레시피가 있다면 어떨까요? 오늘은 무겁게 프라이팬을 꺼내지 않고, 전자렌지 하나로 뚝딱 만들 수 있는 초간단 김치볶음밥 레시피를 소개할게요. 요리에 자신 없는 분들도, 자취 초보자도, 누구나 10분 만에 완성할 수 있어요! 매콤하면서도 감칠맛 나는 김치볶음밥, 이제 집에서도 전자렌지만 있으면 손쉽게 즐길 수 있습니다.📋 목차김치볶음밥, 왜 전자렌지로 만들어야 할까?준비 재료 소개초간단 만드는 법김치볶음밥을 더 맛있게 만드는 꿀팁전자렌지 김치볶음밥의 장점마무리 한마디🍚 김치볶음밥, 왜 전자렌지로 만들어야 할까?김치볶음밥은 매콤한 김치와 고슬고슬한 밥이 어우러진 한식 대표 ..

전자렌지 하나로 부드럽고 든든한 아침 완성하기바쁜 아침, 간단하지만 영양 가득한 식사를 원하시나요? 전자렌지 하나만 있으면 계란찜, 달걀 프라이, 샌드위치까지 손쉽게 만들 수 있어요. 설거지 부담은 줄이고, 맛과 건강은 챙길 수 있는 초간단 레시피를 소개할게요. 요리 초보자도 실패 없이 완성할 수 있으니 지금 바로 따라 해보세요!📌 목차부드러운 전자렌지 계란찜간단한 전자렌지 달걀 프라이든든한 전자렌지 달걀 샌드위치영양 정보 & 건강 포인트추천 제품 & 요리 꿀팁마무리 한마디 🥚 부드러운 전자렌지 계란찜전자렌지로 부드러운 계란찜을 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물이나 우유를 섞어 촉촉하게 조리하면 부드럽고 고소한 맛이 살아나요. 시간은 짧고 결과는 훌륭해, 아침이나 간식으로 언제든 딱 좋은 메..