✅ 활력 넘치는 한 주의 시작은 에너지 아침부터월요일 아침, 피곤하고 무기력한 하루가 예상될 땐탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방이 적절히 조화된 아침식사가 필요해요.그럴 땐 바로 이 조합!오트밀 + 바나나 + 땅콩버터 + 견과류한 그릇이면 든든하고 포만감 있게,혈당도 안정적으로 유지되며 집중력까지 상승하는 똑똑한 아침식단이에요.🛒 재료 (1인분 기준)오트밀 1/2컵물 또는 우유(아몬드 밀크 등) 1컵바나나 1개땅콩버터 1큰술견과류(호두, 아몬드 등) 한 줌시나몬 파우더, 꿀 또는 메이플시럽 (선택)👩🍳 만드는 방법냄비에 오트밀과 물(또는 우유)를 넣고 중불에서 끓입니다.바나나는 반은 으깨 넣고, 반은 슬라이스해서 토핑용으로 따로 둡니다.오트밀이 부드러워질 때까지 5~7분간 끓입니다.불을 끄고 땅..
